Călătoriile lungi cu avionul pot fi epuizante, mai ales dacă nu ești pregătit. Orele petrecute într-un spațiu restrâns, schimbările de fus orar și statul îndelungat pe scaun pot crea disconfort. Totuși, cu o planificare atentă și câteva trucuri utile, poți transforma experiența într-una mai plăcută și relaxantă.
1. Alegerea locului potrivit în avion
Unul dintre cele mai importante aspecte care influențează confortul într-o călătorie lungă este alegerea locului în avion. Fiecare parte a avionului are avantaje și dezavantaje, iar alegerea trebuie să fie făcută în funcție de nevoile tale. Dacă dorești să ai mai mult spațiu pentru picioare, locurile din dreptul ieșirilor de urgență sunt cele mai potrivite. Pe de altă parte, dacă ai nevoie să te odihnești și vrei mai puține întreruperi, un loc la fereastră îți va oferi atât liniște, cât și posibilitatea de a-ți sprijini capul.
Evită locurile situate aproape de toalete sau în apropierea compartimentului de servire a mesei, deoarece acestea pot fi zgomotoase și mai aglomerate. Un alt truc este să verifici dacă zborul este plin; în caz contrar, ar putea fi șansa să ai un rând întreg pentru tine, ceea ce îți va spori considerabil confortul.
2. Hidratarea – cheia confortului în timpul zborului
Aerul din avion este notoriu pentru faptul că este extrem de uscat, ceea ce poate provoca deshidratare, senzație de uscăciune în gât și disconfort general. Pentru a contracara acest efect, este necesar să te hidratezi corespunzător pe tot parcursul zborului. Evită băuturile alcoolice și cofeina, deoarece acestea contribuie la deshidratare, și alege în schimb apă sau sucuri naturale.
Este recomandat să bei apă frecvent în cantități mici. O sticlă de apă reutilizabilă pe care o poți umple după ce treci de controlul de securitate este o soluție practică. Pe lângă apă, o cremă hidratantă pentru mâini și o mască de față hidratantă te vor ajuta să previi uscarea pielii.
3. Îmbrăcăminte confortabilă și stratificată
Călătoriile lungi presupun variații de temperatură, de la frigul din avion la căldura excesivă din aeroporturi. Prin urmare, alegerea hainelor potrivite este utilă pentru a te menține confortabil. Optează pentru haine lejere, din materiale naturale precum bumbacul, care permit pielii să respire. Un alt aspect important este să te îmbraci în straturi – astfel, vei putea adăuga sau elimina o haină în funcție de temperatura din avion.
Un cardigan sau un hanorac poate fi ideal pentru momentul în care te așezi în avion, iar o pereche de șosete călduroase îți vor menține picioarele calde, evitând senzația neplăcută de răceală care poate apărea din cauza aerului condiționat.
4. Alege un set de căști de calitate și o pernă pentru gât
Pentru a te relaxa și odihni în timpul unui zbor lung, investiția într-un set de căști cu funcție de anulare a zgomotului poate face diferența. Zgomotul de fond din avion poate fi deranjant, iar căștile te pot ajuta să te bucuri de liniște sau să asculți muzică sau filme la o calitate mai bună.
O pernă ergonomică pentru gât este, de asemenea, de ajutor pentru a preveni durerile și tensiunea în zona cervicală. Alege o pernă care îți oferă suportul necesar și care poate fi ajustată pentru a-ți satisface nevoile de confort.
5. Exerciții și mișcare pentru prevenirea disconfortului
Într-un zbor de lungă durată, statul îndelungat într-o poziție fixă poate duce la disconfort și chiar la probleme de sănătate, precum tromboza venoasă profundă. De aceea, este important să te ridici și să faci mici exerciții de întindere sau să mergi prin avion la fiecare două ore, dacă este posibil.
În timp ce ești așezat, încearcă să îți miști regulat picioarele și să faci exerciții ușoare pentru glezne și gambe. Acest lucru va ajuta la stimularea circulației sanguine și va reduce senzația de amorțeală.
6. O trusă personalizată pentru confort
Pregătește-ți o trusă personală cu lucruri importante pentru a-ți spori confortul în timpul zborului. Aceasta poate include:
- O mască pentru ochi, pentru a te ajuta să dormi mai bine, în special dacă luminile din avion sunt aprinse.
- Dopuri pentru urechi, pentru a bloca zgomotul de fundal.
- Un balsam de buze și o loțiune hidratantă pentru a combate aerul uscat.
- Gustări sănătoase, cum ar fi fructe uscate sau nuci, pentru a avea ceva la îndemână între mese.
A avea acces la aceste mici obiecte de confort îți poate face experiența mult mai plăcută.
7. Adaptarea la fusul orar
Schimbările de fus orar pot fi unele dintre cele mai mari provocări în timpul unui zbor lung. Pentru a minimiza efectele jet lag-ului, încearcă să te ajustezi la fusul orar al destinației tale cu câteva zile înainte de plecare. O metodă este să schimbi orele de somn treptat, astfel încât corpul tău să se obișnuiască mai ușor cu noul fus orar.
De asemenea, evită somnul excesiv în timpul zborului dacă acesta nu coincide cu noaptea în destinația ta. Expunerea la lumină naturală după sosire va ajuta la reglarea ritmului circadian.